Batido de plátano con avena cremoso y nutritivo fácil
CONTENIDO:
Datos de la receta
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Tiempo de cocción: 0 minutos
- Tiempo de reposo: No aplica
- Dificultad: Fácil
- Porciones: 1 vaso grande
- Calorías por porción: ~250 kcal
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 3 cucharadas de avena en hojuelas (30 g)
- 1 taza de leche (puede ser vegetal o de vaca)
- 1 cucharadita de miel o al gusto
- 1/2 cucharadita de canela (opcional)
- 1/2 taza de hielo (opcional)
Utensilios
- Licuadora
- Vaso medidor
- Cuchara
- Vaso para servir
Preparación del Batido de plátano con avena
- Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños para facilitar el licuado.
- Agrega la avena en la licuadora. Si deseas una textura más suave, puedes remojarla previamente por 5 minutos.
- Incorpora la leche junto con el plátano.
- Añade la miel y la canela para darle un toque dulce y aromático.
- Agrega el hielo si deseas un batido más fresco.
- Licúa todos los ingredientes durante 1-2 minutos hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Sirve inmediatamente y disfruta.
Tips o trucos
- Usa plátanos bien maduros para un sabor más dulce sin necesidad de añadir azúcar.
- Puedes añadir proteína en polvo si buscas un batido más completo para el gimnasio.
- Agrega una cucharada de mantequilla de maní para un extra de grasas saludables.
- Si quieres una textura más ligera, reduce la cantidad de avena.
- Para una versión vegana, utiliza leche de almendras o avena.
Conclusión
Este batido de plátano con avena es una excelente alternativa para quienes buscan una alimentación equilibrada sin sacrificar el sabor. Su facilidad de preparación y sus beneficios nutricionales lo convierten en una receta imprescindible en tu rutina diaria. Pruébalo y personalízalo a tu gusto para disfrutar siempre de una bebida deliciosa y llena de energía.
¿Te quedaste con ganas de más? Descubre recetas con fresa, chocolate o proteína en nuestra sección de batidos de plátano.
Subir
Deja una respuesta